Mindfulness kan oversættes til et bevidst nærvær

Dvs. du:

  • har fuld opmærksomhed på det, du lige nu og her beskæftiger sig med.
  • er tilstede med alle sanser vågne.

 
Hvordan foregår en mindfulness øvelse?

Du foretager et forløb, hvor du ..:

  • blot observerer følelser, tanker og sanseindtryk, altså undgår at vurdere eller dømme disse.
  • laver kun en ting ad gangen (og tænker ikke på en masse andre ting imens); fx holder fokus på én og én kropsdel.

 

Hvad giver mindfulness dig?

Med mindfulness øvelser kan du ..:

  • skabe nærvær overfor dig selv og derved overfor dine omgivelser.
  • slippe af med stress, fordi du lærer at leve i nuet.

 

  • øge din bevidsthed om dig selv og dine reaktioner, og det bliver lettere at se, hvad der driver dig.

 

  • få nemmere ved at forholde dig objektivt til fx en opgave (i stedet for automatisk at reagere på den ekstra arbejdsbyrde).
  • opnå en følelse af mere tid, fordi du ikke bekymrer dig over de ting, du ikke når.